Navidad 2016

3 consejos clave para mejorar tu desayuno

3 consejos clave para mejorar tu desayuno

Un desayuno sano y equilibrado require de algo de tiempo y de cuatro ingredientes básicos. Descúbrelos para empezar bien el día.

por en Dieta Equilibrada, Dietas, Consejos Dietas
Última actualización: Martes 16/08/2016 08:02

    poached eggs on toast 739401 1920 48x48

    El desayuno es la comida más importante del día, eso lo sabemos todos, lo que no tenemos tan claro es qué tenemos que tomar y cómo tenemos que hacerlo. Pero tranquila, porque conseguirlo cada mañana no es tan difícil como crees, de hecho se puede resumir en tres claves básicas. Empezar el día con una comida nutritiva y saciante no es nada complicado. También te puede interesar: ¿Cuál es el desayuno que más te conviene? y Desayuno: Una saludable actitud de 20 minutos.

    coffee 386878 1920 48x48

    Lo primero que debes saber es un desayuno saludable requiere de algo de tiempo. Levantarte 10 o 15 minutos antes te permitirá tener un día mucho mejor, así que no es una idea tan descabellada al fin y al cabo. Además, es conveniente que desayunes antes de arreglarte, durante la primera media hora que estás despierta o la hora como máximo.

    toast 1077984 1920 48x48

    En el desayuno es necesario ingerir hidratos de carbono y grasas, pero no sirven todos. Las galletas, los bollos y los bizcochos quedan totalmente descartados, sobre todo si son industriales porque sus grasas son hidrogenadas. La energía que te aportan se gasta enseguida y eso hará que tengas hambre un par de horas después. Sustitúyelo por pan integral o cereales y añádeles grasas saludables como el aguacate o el aceite.

    breakfast 848313 1920 48x48

    Los dos elementos que le faltan a tu desayuno ahora son las frutas y las proteínas. Las primeras puedes tomarlas en zumo, compotas, macedonias… y las segundas con un poco de jamón o pavo, huevos o productos lácteos. En caso de que sufras intolerancia a la lactosa, puedes optar por leche de soja, almendra o similar.

    496

    Navidad 2016

     
    Más populares