Navidad 2016

5 menús de dieta depurativa

5 menús de dieta depurativa

Para favorecer el efecto diurético, además de aumentar la ingesta de líquidos, conviene apostar por un menú donde primen los alimentos depurativos.

por en Alimentación, Dietas, Consejos Salud
Última actualización: Miércoles 04/05/2016 17:35

    5 menus depurativos 48x48

    El objetivo de la dieta depurativa es ayudar al organismo a liberar toxinas, lo que repercute en su buen funcionamiento y, en concreto, en el hígado y los riñones. En la elección de los alimentos reside la clave para favorecer el efecto depurativo de la dieta. Así, por ejemplo, hay que desterrar las grasas saturadas y los azúcares refinados, mientras que lo recomendable es aumentar la ingesta de verdura, la gran mayoría con efecto depurativo y diurético, tomada al natural o en zumos verdes. Tomar más líquidos también es importante, siendo aconsejable ingerir 8 vasos de agua al día. También es aconsejable tomar infusiones, con efectos beneficiosos sobre la salud y el peso, y no te olvides de probar los nutritivos y sugerentes zumos detox. Vamos a ver cinco ejemplos de menús de dieta depurativa que, además de sanos, te ayudarán a cuidar el peso.

    remolacha y zanahoria 48x48

    Comida: Berros con remolacha y zanahoria, salmón con ensalada y zumo de kiwi y pera. Cena: Acelgas con patata, tomate y pimentón, huevo escalfado con espárragos y yogur desnatado.

    crema de apio menu 2 48x48

    Comida: Crema con apio, cebollino y perejil, garbanzos con verduras, yogur desnatado. Cena: Ensalada de canónigos, germinados y papaya, boquerones y pera.

    alcachofas menu 3 48x48

    Comida: Alcachofas, pescadilla al vapor con patatas, batido de mango. Cena: Sopa de cebolla y apio, tosta integral con calabacín y de postre unas rodajas de piña.

    ensalada verde con tomate menu 4 48x48

    Comida: Ensalada verde con tomate, conejo con arroz y espárragos, zumo de kiwi. Cena: Crema de puerro, tortilla de espinacas, tomate y ajo, y de postre 2 mandarinas.

    batido papaya menu 5 48x48

    Comida: Ensalada de lechuga con apio, bacalao con germinados y de postre, batido de papaya. Cena: Crema de hinojo y calabacín, filete de pechuga de pollo con alcachofas y yogur desnatado para completar.

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