Navidad 2016

Copos de avena: Refuerza tu salud y duerme mejor

Copos de avena: Refuerza tu salud y duerme mejor

Copos de avena: Refuerza tu salud y duerme mejor. Ricos en proteínas, hidratos de carbono de lenta absorción, fibra y vitaminas, los copos de avena son un interesante aliado de nuestra salud, ya que además de ser un potente reconstituyente, también nos ayuda a cuidar nuestro corazón y a dormir mejor.

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    copos avena

    Copos de avena: Refuerza tu salud y duerme mejor. La avena es el cereal más rico en proteínas y grasas buenas, dos propiedades que no debemos dejar pasar por alto y que nos pueden reportar interesantes beneficios para nuestra salud. Los copos de avena, por su contenido en nutrientes reconstituyentes y por ser un alimento de fácil digestión, ayuda a reforzar nuestros músculos. Y una propiedad quizá menos conocida es que los copos de avena son relajantes, por lo que son un buen remedio natural para conciliar el sueño.


    Los copos de avena son un alimento idóneo para el desayuno y la merienda, si bien su contenido y propiedades le convierten en un interesante aliado de nuestra salud. De entrada, la avena es uno de los cereales más ricos en proteínas y grasas buenas, lo que le convierte en una interesante fuente de energía. Un bol de copos de avena, combinados con frutos secos, se convierte en un muesli natural y sin una pizca de grasas malas. Y si le añadimos frutas (fresas, kiwis) tendremos la mejor ración de energía para comenzar el día y afrontar el resto de la jornada.

    Los copos de avena ayudan a reforzar nuestra salud gracias a su contenido en nutrientes reconstituyentes, lo que entre otros es bueno para la salud de nuestros músculos. Además, no solo estamos ante un alimento nutritivo, sino saciante, gracias a su contenido en proteínas, fibra e hidratos de carbono de absorción lenta. Los copos de avena, por tanto, son un buen aliado para evitar picar entre horas. Si queremos aumentar su poder saciante, lo más aconsejable es mezclarlos con yogur o con leche.


    Y de la fibra, soluble en este caso, y de las grasas poliinsaturadas obtenemos un doble beneficio de los copos de avena. Por un lado, ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol (en concreto, reduce los niveles de colesterol malo) y los triglicéridos, dos aspectos muy importantes a la hora de cuidar la salud de nuestro corazón.

    Pero hay más motivos para tomarse un bol de copos de avena, especialmente si tenemos problemas para conciliar el sueño. Y es que los copos de avena, mezclados en un vaso de leche caliente, tienen un efecto relajante que nos ayudará a dormir mejor. Se recomienda tomarlos en torno a unos veinte minutos antes de irnos a la cama, mejor calientes.


    Cuidar nuestra salud por dentro y por fuera. En este caso, los copos de avena nos reportan, como hemos visto, interesantes beneficios si los incluimos en nuestra dieta diaria. Pero es que además se le atribuyen otras propiedades, el de ser un alimento que ayuda a embellecer nuestra piel y nuestro cabello. Esto es debido a su contenido en vitaminas del grupo B, yodo y silicio. Componentes que ayudan a la cicatrización de las heridas, al tiempo que favorece que nuestra piel se mantenga firme, refuerza la salud del cabello y fortalece las uñas.

    Argumentos saludables para no renunciar a un alimento que, en pocas palabras, es sinónimo de energía concentrada y refuerzo de la salud.

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