Dieta de la fruta y el yogur

Si te encantan los yogures y la fruta y quieres bajar unos cuantos kilos que te sobran en tan sólo tres días, la dieta de la fruta y el yogur es tu mejor opción. Una dieta rápida cuyo secreto está en las propiedades del yogur y la fruta.

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Dieta de la fruta y el yogur

La dieta de la fruta y el yogur es perfecta para bajar peso en poco tiempo. Si necesitas adelgazar de forma rápida y efectiva y además te encanta el yogur y la fruta, apúntate a este régimen con el que conseguirás perder con un poco de esfuerzo un par de kilos en tres días. ¿Quieres saber cómo?

El secreto está en las propiedades de la fruta y de los lácteos, especialmente el yogur, en nuestro cuerpo. Los beneficios del yogur se basan en que:

  • Aporta calcio
  • Es rico en proteínas mucho más fáciles de digerir
  • Reduce el colesterol
  • Actúa como una defensa natural contra enfermedades e infecciones

Por su parte, la fruta, sana y natural, aporta muchas vitaminas a nuestro cuerpo y muy pocas calorías.

Queda demostrada la riqueza de esta dieta gracias al yogur y la fruta, pero claramente no vamos a comer solo yogur con fruta…

Para desayunar:

  • Té, café solo o café con leche desnata (endúlzalo con sacarina).
  • Un yogur desnatado natural
  • Una fruta

Para comer (alguno de estos platos):

  • Arroz cocido con verduras y un yogur
  • Macedonia de frutas con dos yogures naturales desnatados (vierte todo en un mismo recipiente)
  • Fresas mezcladas con dos yogures naturales desnatados y unas pocas uvas

Para cenar (alguno de estos platos)

  • Fruta con yogur natural desnatado
  • Macedonia de frutas
  • Verduras con salmón al horno o a la plancha y un yogur natural desnatado

Y no te olvides del almuerzo y la merienda, ya que es muy importante hacer cinco comidas y más cuando se lleva a cabo un régimen, así que en estas horas puedes tomar alguno de estos alimentos:

  • Una o dos piezas de fruta
  • Un yogur natural o de frutas desnatado
  • Un zumo de naranja natural

Además, recuerda que la dieta será más efectiva si practicas algo de ejercicio y bebes mucho agua durante el día.

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lunes 29/11/2010 escrito por Leticia Galende en ,

 
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