Navidad 2016

Dieta de los cítricos para bajar de peso

Dieta de los cítricos para bajar de peso

Dieta de los cítricos para bajar de peso. Pierde hasta tres kilos en dos semanas con esta dieta basada en las propiedades beneficiosas de la naranja, el pomelo, el limón, el kiwi o la mandarina.

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    Dieta de los cítricos para bajar de peso

    Dieta de los cítricos para bajar de peso. Aprovéchate de las propiedades de la fruta y apúntate a este régimen con el que lograrás perderás en dos semanas hasta tres kilos. Una dieta que además ayudará a limpiar tu organismo gracias al poder antioxidante de los cítricos. Si te gustan la naranja, el kiwi, el limón, el pomelo o la mandarina toma nota del menú semanal para conseguir tu objetivo y eliminar esos kilitos de más, mientras te beneficias de sus vitaminas.

    Los cítricos refuerzan nuestras defensas, reducen el colesterol, favorecen la digestión y el tránsito intestinal gracias a la cantidad de fibra que nos aportan… Consumir cítricos es muy beneficioso para nuestra salud, por este motivo en una dieta sana y equilibrada no pueden faltar este tipo de frutas.

    La dieta de los cítricos debe seguirse durante quince días en los que tendrás que cumplir el siguiente menú semanal:

    • Lunes
      Para desayunar: Un zumo de naranja y pomelo y dos rebanadas de pan integra con un poquito de miel.
      Para comer: Ensalada de berros, pechuga de pollo a la plancha aliñado con zumo de limón, un yogur desnatado y un kiwi.
      Para merendar: Una infusión, un té o un café con leche desnatada.
      Para cenar: Un filete de lomo a la plancha con ensalada de tomate y una mandarina.
    • Martes
      Para desayunar: Un zumo de naranja y un café con leche desnatada con cereales.
      Para comer: Un plato de espinacas o verduras, un filete a la plancha y una manzana rallada aderezada con el zumo de un pomelo.
      Para merendar: Un kiwi
      Para cenar: Pescado a la plancha y un yogur desnatado.
    • Miércoles
      Para desayunar: Un zumo de naranja y pomelo, una infusión y una manzana.
      Para comer: Puré de patatas con un huevo cocido y una naranja.
      Para merendar: Macedonia de cítricos.
      Para cenar: Caldo de verduras, un platito de arroz integral y un pomelo.
    • Jueves
      Para desayunar: Un zumo de naranja, una ensalada de frutas y un yogur desnatado.
      Para comer: Una ensalada de lechuga con atún al natural, pescado a la plancha y una fruta.
      Para merendar: Una infusión y dos rebanadas de pan integral con queso fresco light.

      Para cenar: Un filete a la plancha con ensalada de tomate, un yogur desnatado y una mandarina.

    • Viernes
      Para desayunar: Un zumo de naranja, un café o un té y cereales.
      Para comer: Una ensalada de berros y un filete de ternera desgrasada al horno o a la plancha.
      Para merendar: Una porción de gelatina light.
      Para cenar: Una ensalada de gambas, anillos de calamar hervidos y un kiwi.
    • Sábado
      Para desayunar: Un zumo de naranja y limón con macedonia de frutas.
      Para comer: Ensalada de remolacha y zanahoria, un platito de arroz integral y una manzana asada con un poquito de miel.
      Para merendar: Una naranja y un kiwi.
      Para cenar: Un tazón de caldo de verduras, y una ensalada de coliflor y tomate.
    • Domingo
      Para desayunar: Un zumo de naranja, un café o un té y una rebanada de pan integral con queso fresco.
      Para comer: Un plato de pasta aliñado con acetite de oliva.
      Para merendar: Una porción de gelatina o una fruta.
      Para cenar: Dos espárragos, merluza a la plancha con unas gotitas de limón y un kiwi.

    Después de las dos semanas, es fundamental que no prolongues la dieta ya que a pesar de que te estés beneficiando de sus vitaminas y propiedades antioxidantes, este régimen es restrictivo en otros nutrientes necesarios para que tu cuerpo y tu organismo funcionen correctamente.

    No obstante, para mantener el peso ideal y evitar el efecto rebote, después de la dieta es necesario que no descuides tu alimentación y dediques algo de tiempo a la semana a practicar ejercicio.

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