Navidad 2016

Dieta Intermitente del Ayuno:‭ ‬Qué es y cómo funciona la dieta del Dr.‭ ‬Longo

Dieta Intermitente del Ayuno:‭ ‬Qué es y cómo funciona la dieta del Dr.‭ ‬Longo

Perder peso, reducir grasa abdominal y retardar el envejecimiento. ¿Te atreves con la dieta del doctor Longo?

    Dieta Intermitente del Ayuno:‭ ‬Qué es y cómo funciona la dieta del Dr.‭ ‬Longo

    ‭¿‬Cuántas comidas haces al día cuando estás a dieta‭? ‬El doctor Valter Longo,‭ ‬director del Longevity Institute de la Universidad de California del Sur,‭ ‬cuestiona la efectividad real de las dietas hipocalóricas clásicas a la hora de perder peso.‭ ¿‬Cuál sería la alternativa‭? ‬La dieta de los ayunos intermitentes.‭ ‬Ayunar no es nuevo,‭ ‬pero sí la manera de compensar la drástica reducción de calorías que se adopta durante unos días.‭ ‬Una dieta que,‭ ‬aunque exige voluntad,‭ ‬está concebida no solo para reducir la grasa abdominal,‭ ‬sino también para retardar el envejecimiento.‭

    La dieta diseñada por el doctor Longo,‭ ‬y su equipo de investigadores,‭ ‬se basa en hacer‭ ‬5‭ ‬días al mes prácticamente de ayuno o siguiendo una dieta muy baja en calorías.‭ ‬El resto de los días se puede comer de todo,‭ ‬sin excesos lógicamente.‭ ‬Durante los días de ayuno solo se toman un mínimo de alimentos que aporten vitaminas y minerales‭ (‬sopas y caldos de verduras,‭ ‬agua,‭ ‬infusiones o té de manzanilla,‭ ‬barritas energéticas,‭ ‬por ejemplo‭)‬.‭ ‬El primer día la cantidad de calorías a ingerir será de mil,‭ ‬reduciéndolas a‭ ‬500‭ ‬los otros cuatro días.‭ ‬Es una dieta que puede resultar monótona,‭ ‬lo cual según el doctor Longo y su equipo de científicos es una ventaja a la hora de perder peso ya que no hay lugar a interpretaciones erróneas‭ (‬como puede suceder con otras dietas‭)‬.‭

    La dieta del doctor Longo ha sido probada en ratones de laboratorio y en humanos.‭ ‬En el caso de estos últimos,‭ ‬se elaboró una dieta lo más parecida posible al ayuno y que los voluntarios siguieron‭ ‬5‭ ‬días seguidos al mes y durante tres meses.‭ ‬El primer día tomaron una dieta de‭ ‬1.000‭ ‬calorías,‭ ‬y el resto de los días,‭ ‬750‭ ‬calorías.‭ ‬Fue demoninada la Fasting Mimicking Diet,‭ ‬FMD,‭ ‬o dieta de imitación del ayuno.‭ ‬Además de bajar de peso,‭ ‬los resultaron constataron que el ayuno intermitente ayuda a reducir los niveles de colesterol mala y mejora la presión arterial,‭ ‬entre otros beneficios.‭

    También te puede interesar:‭ 6 cosas que no debes hacer durante el desayuno (si quieres adelgazar) y descubre la dieta morada: la nueva tendencia para adelgazar.

    464

    ESCRITO POR PUBLICADO EN AdelgazanteDietasPerder PesoAdelgazarConsejos Dietas

    Navidad 2016

     
     
     
     
     
     
     
    Más populares