Dieta Pritikin: Menú y alimentos permitidos

Dieta Pritikin: Menú y alimentos permitidos

Si has decidido apuntarte a esta dieta, te lo ponemos mucho más fácil con un menú de toda una semana para que lo sigas al pie de la letra.

    Los alimentos permitidos y el menú de la Dieta Pritikin. Si te has quedado con ganas de saber un poco más acerca de esta dieta revolucionaria, te mostramos tanto los alimentos permitidos como un menú de toda una semana para que llegues a perder hasta 3,2 kilogramos, además por supuesto de bajar tu colesterol y cuidar tu corazón previniendo posibles enfermedades. Apúntate a esta nueva moda saludable y cambia de forma de vida sin pasar hambre.

    Hace unos días te presentamos la llamada Dieta Pritikin para cuidar tu corazón, pero para que no te quedes con ganas de más, en esta ocasión te mostramos información como los alimentos permitidos y los permitidos ocasionalmente, además de ofrecerte una dieta completa para toda una semana, y que así puedas lograr tu objetivo.

    Entre los alimentos que podremos tomar sin problemas se encuentran: Fruta, verdura y leguminosas, cereales enteros, leche, con sus pros y sus contras, yogures y quesos 0% materia grasa, hierbas y especias, nueces y legumbres sin sal, café y té, clara de huevo cocida, pescados y mariscos y carne sin grasa.

    Otros alimentos, en cambio, están permitidos pero no siempre y son: Aceites vegetales, azúcares refinados, azúcares artificiales, sal, condimentos y alcohol, saludable sólo de forma moderada.

    DIA 1

    Desayuno

    • 1 muffin
    • 2 cucharadas de queso crema 0% grasa
    • 1 taza de frutillas
    • 1 taza de té desteinado

    Almuerzo

    • 100 gramos de pechuga de pollo grillé
    • 2 tazas de ensalada
    • 2 cucharaditas de aderezo reducido en grasas
    • Bebida diet

    Cena

    • 1 y 1/2 taza de chile
    • 1 taza de arroz integral
    • 1 taza de ensalada de lechuga y tomate
    • Bebida diet

    Colación

    • 4 galletitas sin grasa
    • 2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
    • Té de hierbas

    DIA 2

    Desayuno

    • 1 y 1/2 taza de cereales combinados
    • 1 taza de melocotones cortados en rebanadas
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de frutas
    • 1 taza de té de hierbas

    Almuerzo

    • 1 burrito mexicano con 100 gramos de pechuga de pollo, 1/2 taza de arroz blanco, 3 rodajas de aguacate y 1 tortilla mexicana de harina o crêpe
    • Bebida diet

    Cena

    • 1 bol de Teriyaki de pollo y arroz con 60 gramos de pechuga de pollo, 1 y 1/2 taza de arroz blanco y 2 cucharadas de aderezo teriyaki
    • 250 cc de yogur descremado
    • 1 taza de frutillas
    • Bebida diet

    Colación

    • 250 cc de yogur descremado sin azúcar
    • 1 banana en rodajas
    • Té helado

    DIA 3

    Desayuno

    • 1 taza de cereales sin azúcar
    • 1 taza de leche totalmente descremada
    • 2 tostadas de pan integral
    • 2 cucharaditas de mermelada diet
    • 2 cucharaditas de margarina
    • 1 taza de café descafeinado

    Almuerzo

    • 1 porción de pizza vegetariana (sin queso)
    • 2 tazas de ensalada
    • 2 cucharaditas de aderezo sin grasa
    • Bebida diet

    Cena

    • 100 gramos de salmón ahumado
    • 5 o 6 papines asados
    • 1/2 taza de espárragos
    • 2 tazas de ensalada condimentada con 2 cucharaditas de aceto balsámico
    • Té de hierbas

    Colación

    • 250 cc de yogur descremado con frutas
    • 1/2 taza de uvas
    • Agua mineral

    DIA 4

    Desayuno

    • 1 bagel o 2 tostadas
    • 2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
    • 1 rebanada de tomate
    • 1 banana
    • 1 taza de yogur 0% grasa
    • 1 taza de té descafeinado

    Almuerzo

    • 150 gramos de pechuga de pollo
    • 2 fetas de queso magro
    • 2 cucharadas de mostaza
    • 1 taza de queso cottage sin grasa
    • 1/2 taza de melocotones en rodajas
    • Bebida diet

    Cena

    • 1 y 1/2 taza de cous cous
    • 2 tazas de verduras grillé
    • 1 taza de ensalada
    • 1 cucharadita de aderezo diet
    • Bebida diet

    Colación

    • 1 bagel integral o 2 tostadas de pan integral
    • 2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
    • Bebida diet

    DIA 5

    Desayuno

    • 1 y 1/2 taza de cereales combinados
    • 1 taza de melocotones cortados en rebanadas
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de frutas
    • 1 taza de té de hierbas

    Almuerzo

    • 1 burrito mexicano de verduras con 1 taza de verduras hervidas, 1/2 taza de arroz integral, 1 tortilla mexicana de maíz y 2 cucharadas de vinagre balsámico
    • Agua mineral

    Cena

    • 1 y 1/2 taza de pasta integral
    • 1/2 taza de salsa marinera
    • 100 gramos de almejas o mejillones
    • 2 tazas de ensalada
    • 1 taza de frutillas
    • Agua mineral

    Colación

    • 250 cc de yogur descremado sin azúcar
    • 1 banana en rodajas
    • Té helado

    DIA 6

    Desayuno

    • 1 taza de cereales sin azúcar
    • 1 vaso de leche totalmente descremada
    • 2 tostadas de pan integral
    • 2 cucharaditas de mermelada diet
    • 2 cucharaditas de margarina
    • 1 taza de café descafeinado

    Almuerzo

    • 100 gramos de pescado al horno
    • 1 patata asada
    • 2 cucharadas de queso crema 0% grasa
    • 2 tazas de ensalada
    • 2 cucharaditas de aderezo sin grasa
    • 1/2 taza de ensalada de frutas
    • Agua mineral

    Cena

    • 100 gramos de pechuga de pollo grillé
    • 1 taza de espárragos hervidos
    • 1 taza de arroz integral
    • 1 y 1/2 taza de ensalada aderezada con 2 cucharadas de vinagre
    • 1 taza de moras
    • Té de hierbas

    Colación

    • 250 cc de yogur descremado con frutas
    • 1/2 taza de uvas
    • Agua mineral

    DIA 7

    Desayuno

    • 1 bagel o 2 tostadas
    • 2 cucharaditas de queso crema 0% grasa
    • 1 rebanada de tomate
    • 1 banana
    • 1 taza de yogur 0% grasa
    • 1 taza de té descafeinado

    Almuerzo

    • 100 gramos de pechuga de pavo
    • 2 rodajas de pan integral
    • 2 cucharadas de mostaza
    • 2 hojas de lechuga
    • 2 rodajas de tomate
    • 1 taza de ensalada con aderezo diet
    • 1/2 taza de moras
    • Agua mineral

    Cena

    • 1 y 1/2 taza de pasta
    • 1 taza de salsa marinara
    • 1 cucharada de queso parmesano
    • 1 taza de ensalada con aderezo diet
    • 1 copa de vino

    Colación

    • 250 cc de yogur descremado sin azúcar
    • 1 banana en rodajas
    • Té helado

    Esperamos que te animes con esta dieta y no dejes pasar la oportunidad de cuidarte tanto por dentro como por fuera.

    1386

    ESCRITO POR PUBLICADO EN AdelgazanteAnticolesterolDiabéticosDietasPerder Peso
     
     
     
     
     
     
     
    Más populares