Navidad 2016

Dietas rápidas que conviene evitar: las dudas de los expertos

Dietas rápidas que conviene evitar: las dudas de los expertos

A la hora de perder peso, no vale cualquier dieta, ya que algunas pueden tener efectos que van allá de la pérdida de esos kilos de más. Vamos a ver las dudas de los expertos sobre algunas de las dietas rápidas y por qué conviene evitarlas.

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    Dietas rápidas que conviene evitar: las dudas de los expertos

    ¿Cómo no sentirse atraídos por las dietas que prometen perder varios kilos en tan solo unos días?, ¿te obsesiona la idea de hacer dieta y no perder peso? Hay determinadas épocas del año -las vacaciones o una ocasión especial- en las que adelgazar se convierte en una prioridad absoluta. Sin embargo, esperar hasta el último momento para ponerse a dieta no debe llevarnos a poner en riesgo nuestra salud. Para conseguir un físico perfecto, no hay que renunciar a la comida, sino revisar nuestra dieta y adecuar las calorías a las que realmente necesitamos. Lógicamente, podemos necesitar una ayuda, pero no debemos dejarnos llevar por dietas milagrosas que, en realidad, ocultan graves riesgos para la salud. Vamos a ver cuáles son las dietas que nunca debes empezar.

    Aumentar la ingesta de frutas y verduras no es en absoluto perjudicial para la salud, sin embargo hay un aspecto en el que no todos los expertos están de acuerdo. Eliminar de la dieta todos los alimentos cocinados puede, según algunos expertos, tener una doble cara. Es cierto que tomar los alimentos crudos, siempre que sea posible, es la mejor manera de salvaguardar sus nutrientes, pero el proceso de cocinado también ayuda a matar las bacterias.

    No todos los expertos están de acuerdo en su eficacia, de hecho no hay estudios concluyentes sobre la relación directa entre el pH y el peso. El menú de la dieta alcalina, en líneas generales, aumenta el consumo de frutas, verduras y frutos secos, y reduce la carne, productos lácteos y alimentos procesados.

    Es cierto que dormir ayuda a adelgazar, pero dormir bien, de manera regular y sin necesidad de forzar el sueño, por ejemplo tomando sedantes. Cierto es que al dormir no se come, pero al despertar seguramente tendrás más hambre. Tomar sedantes para dormir más de lo debido puede provocar pérdida de tono muscular. Para cuidar el peso hay que dormir bien y combatir el estrés.

    La dieta del potito o dieta del bebé puede resultar, según expertos en endocrinología y nutrición, peligrosa. Se basa en tomar 14 potitos al día (a base de fruta, verdura y copos de avena), y aunque pueda pensarse que ayuda a adelgazar (al consumir menos calorías), también hay mayor riesgo del temido efecto rebote (ganar el peso recuperado al dejar la dieta). Los potitos son una comida equilibrada, pero para consumo infantil, no para adultos.

    Tiene menos calorías, menos grasa y menos proteínas, pero no es la manera más saludable de perder peso.

    Llamarlo dieta puede resultar excesivo, ya que más bien supone un serio riesgo para la salud, incluso una barbaridad para los expertos en nutrición. Consiste en empapar un algodón en zumo de naranja e ingerirlo. Riesgo seguro de problemas intestinales.

    Puede parecer atractiva la idea de una dieta en la que puedas elegir qué comer a lo largo del día, aunque eso sí, de manera limitada: 5 piezas del alimento elegido. Lógicamente, se corre el riesgo de no tener suficiente energía para realizar las actividades del día a día. Además, será difícil controlar el hambre si, por ejemplo, tomamos 5 galletas y nada más hasta la hora de la cena.

    Dieta de la luna o del ayuno, durante 26 horas exactamente. No cuenta con base científica, aunque promete la pérdida de varios kilos en tan solo un día. Para seguir esta dieta basta con estar atento al calendario lunar y, en el cambio de fase de la luna, iniciar el ayuno. Solo se admite, durante este tiempo, tomar mucho líquidos (zumos naturales sin azúcar, licuados, agua con decocción de verduras o caldos). Se pueden tomar infusiones, pero está prohibida la leche y tomar solo agua.

    Aunque tan solo lo hayas imaginado, el tragar una tenia para perder peso, olvídalo. Cuando hayas perdido los kilos de más y ya no necesites el parásito, no será tan fácil deshacerte de él como piensas. Algunos huevos migrar a otras partes del cuerpo y, en los casos más graves, causar la muerte.

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