Evergreen generalista dietas

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Comer proteína antes de dormir: Beneficios y consideraciones

03 Ago 2017 La proteína es esencial en nuestra dieta y entrenamiento, pues se trata de un macronutriente que ayuda a facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al ejercicio, por lo que es necesaria tanto para mantener masa muscular como para aumentarla (hipertrofia).

Protocolo Lean Gains para perder peso: Cómo funciona y cuándo hacerlo

31 Jul 2017 El ayuno selectivo, es una de las armas más poderosas para poder reformar nuestro cuerpo añadiendo masa muscular y eliminando grasas. Creador por Martin Berkham el protocolo Lean Gains puede ser un gran aliado en la consecución de objetivos de pérdida de peso y tonificación de músculos.

Yoga: Los ocho estadios del yoga explicados

28 Jul 2017 El yoga es un arte meditativo que se compone de ocho estadios, cada uno de ellos, aporta cierto equilibrio necesario para alcanzar la paz absoluta y lograr la reconciliación con nosotros mismos.

Animal flow: Así es el entrenamiento que imita el movimiento de los animales

26 Jul 2017 Entre las tendencias de entrenamiento de los gimnasios se está popularizando el animal flow, tendencia que consiste en imitar los movimientos de los animales para realizar un entrenamiento eficaz y al mismo tiempo divertido.

Running: Cómo hacer que correr sea más fácil

25 Jul 2017 Uno de los deportes más completos que puedes realizar para mantener la línea y una salud de hierro es correr. Pero a veces resulta más complicado de lo que parece y puede resultar algo cuesta arriba.

Alimentos envasados que deberías dejar de consumir

24 Jul 2017 Los alimentos envasados son algo muy cotidiano que consumimos de forma casi automática sin plantearnos qué repercusiones pueden tener en nuestro organismo o si estamos consumiendo la cantidad correcta de los mismos o incluso el tipo de alimento que necesitamos.

Grasa en la cara: Consejos para perderla

21 Jul 2017 Uno de los grandes indicadores de que no estamos en nuestro peso ideal, es la forma de la cara.

Báscula digital: Cómo funciona y cómo elegir la adecuada

21 Jul 2017 Existen infinidad de básculas, analógicas, digitales y las nuevas básculas digitales que van mucho más allá. Para perder peso, el factor más importante no es un número que nos clasifique en una medida sino una serie de factores que dan sentido a dicho número.

Reglas mentales de las mujeres fitness y saludables

18 Jul 2017 Las reglas mentales pueden ayudarnos a mantener un estado físico más saludable.

Zumba en el agua: Qué es y beneficios del Aqua zumba

17 Jul 2017 Practicar zumba es algo muy divertido que está ampliándose y alcanzando nuevas realidades, este verano lo más refrescante y bueno para tu salud es el aqua zumba. No lo dudes más y súmate a esta moda tan particular y divertida que, además, tiene aspectos muy positivos para tu salud.

Dieta de eliminación: Qué es, cuándo hacerla y beneficios

14 Jul 2017 Existen muchos tipos de dietas enfocadas a adelgazar, pero pocas de ellas se preocupan verdaderamente por cómo afectan a tu salud determinados alimentos. La dieta de eliminación puede ayudarte a estar mucho mejor y sobre todo a desintoxicar tu cuerpo de sustancias que no le favorecen.

Camino de Santiago: Guía de preparación física completa

13 Jul 2017 El camino de Santiago es un plan estupendo para viajar este verano, además de hacer ejercicio, supone un ejercicio de introspección esencial para recuperar el ánimo, encontrarse a una misma o incluso superar algún problema grave.

Battle Ropes: Beneficios del entrenamiento con sogas

12 Jul 2017 El Battle Ropes es un tipo de ejercicio que por su forma de practicarse es muy completo al hacer trabajar muchos grupos musculares al mismo tiempo. Además de tener una sencilla ejecución y de ser algo muy económico que puedes practicar tanto en el gimnasio como en tu propia casa.

Por qué cuesta tanto empezar a hacer ejercicio: Razones y soluciones

11 Jul 2017 Hacer ejercicio es una rutina muy saludable para el cuerpo y para nuestro estado de ánimo que cuesta mucho de comenzar, innumerables excusas, pocas o ningunas ganas de ponerse a ello y un amplio etcétera que podría tener su justificación científica.

Efecto Kettlebells: Ventajas de usarlas y ejercicios básicos

10 Jul 2017 Uno de los ejercicios más completos y dinámicos para tonificar que puedes hacer en casa son las pesas Kettlebells. Estas pesas ligueras con forma esférica concentran el peso en un punto para definir los músculos en menos tiempo que las pesas convencionales.

Liposucción o lipoescultura: Cuál es la diferencia

07 Jul 2017 Existen dos tipos de operaciones estéticas que sirven para moldear nuestro cuerpo y tener una figura mucho más atractiva: la liposucción y la lipoescultura. Pero.

Dietas detox: peligros a tener en cuenta

06 Jul 2017 Existen muchas dietas que prometen perder peso a través de la depuración del organismo. Pero esto no es realmente así, las dietas y los batidos para “desintoxicar” el cuerpo no son una buena idea ni para perder peso, ni desgraciadamente para nuestra salud.

Ejercicios compuestos: Qué son, tipos y beneficios

05 Jul 2017 Existen muchos tipos de ejercicios para tonificar o para trabajar determinados grupos musculares, si quieres obtener unos resultados muy concretos en una zona determinada de tu cuerpo, lo mejor es hacer este tipo de ejercicios.

Surfset fitness: Hacer surf sin agua y sus beneficios

04 Jul 2017 El surf tradicional es un deporte muy completo, pero tiene algunas problemáticas asociadas a su práctica: necesitas estar cerca de la playa. Además, si no eres profesional puede que al principio te sea muy complicado mantener el equilibrio sobre el agua.

Sarcopenia: Qué causa la pérdida de masa muscular y cómo prevenirla

03 Jul 2017 La pérdida de masa muscular, es algo muy complicado para la salud. Por esto mismo es muy importante saber si estamos teniendo algún tipo de pérdida de tejido muscular, para intentar tratarlo de la manera más rápida y eficiente posible.

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