Flora vaginal: consejos y alimentos para mantenerla saludable

Flora vaginal: consejos y alimentos para mantenerla saludable

Proteger la flora vaginal es fundamental para prevenir las infecciones. Toma nota de los consejos y alimentos que son un buen aliado.

por en Alimentación, Ginecología, Prevención, Salud de Mujer, Consejos Salud
Última actualización: Jueves 02/06/2016 07:17

    flora vaginal consejos y alimentos 48x48 Proteger la flora vaginal es fundamental para que cumpla su función de proteger a la vagina de infecciones o de la presencia de hongos tan comunes como la Cándia Albicans. Prevención que podemos redoblar apostando en la dieta por algunos alimentos. De hecho, el estrés, la ansiedad o el llevar una dieta desequilibrada, por ejemplo, también son factores de riesgo para nuestra salud en general y para que nuestra flora vaginal se mantenga saludable. ¿Qué hacer? Toma nota de estos sencillos consejos.

    fruta flora vaginal 48x48 Una buena alimentación es la base de la salud. Es importante seguir una dieta sana, equilibrada y rica en nutrientes, siendo lo recomendable tomar cada día al menos tres piezas de frutas y dos platos de verduras y hortalizas al día, además de tomar legumbres y cereales.

    frutos rojos flora vaginal 48x48 A la hora de sentarnos a la mesa, de entrada recuerda que es mejor comer más veces y en menos cantidad. A media mañana y a media tarde es un buen momento para tomar un puñado de frutos rojos, en concreto cranberry, que son un excelente aliado para evitar infecciones y otros problemas como cistitis.

    beber agua flora vaginal 48x48 La hidratación es parte esencial de toda dieta sana y equilibrada. Es fundamental recordar que no hay que beber agua solo cuando tenemos sed. Cada día al menos debemos beber 1,5 litros, lo que se traduce en 8 vasos de agua. También ayudan las infusiones y zumos caseros.

    flora vaginal probioticos 48x48 Los probióticos ayudan a repoblar y a activar la flora vaginal. También podemos hacer un hueco en la dieta a los prebióticos, como por ejemplo fibra de centeno e inulina, que además tienen el efecto añadido de ayudar a depurar de forma natural para sentirnos menos hinchadas.

    higiene flora vaginal 48x48 Y tan importante como la higiene íntima, también lo es el tipo de prendas interiores, siendo mejor optar por el algodón. Cuidado con el abuso de los antibióticos y con la ansiedad y el estrés, que pueden alterar el ph de la flora vaginal aumentando el riesgo de infecciones.

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