En Forma

Ejercicios de alto impacto: Lista completa y beneficios

21 Sep 2017 Se llaman ejercicios de alto impacto a aquellos que requieren despegar los pies del suelo para después chocar y generar un fuerte impacto contra el suelo. Cualquier movimiento que implique saltar es un ejercicio de alto impacto.

Diferencias entre ejercicios de alto y bajo impacto

20 Sep 2017 Conocer las diferencias entre los ejercicios de alto impacto y los de bajo impacto puede ayudarnos a comprender nuestras rutinas de ejercicios así como a mejorarlas de acuerdo a nuestras necesidades y objetivos.

Comer proteína antes de dormir: Beneficios y consideraciones

03 Aug 2017 La proteína es esencial en nuestra dieta y entrenamiento, pues se trata de un macronutriente que ayuda a facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al ejercicio, por lo que es necesaria tanto para mantener masa muscular como para aumentarla (hipertrofia).

Body Combat: Qué es y qué beneficios tiene

04 Jul 2017 El Body Combat es una disciplina que aúna movimientos de karate, boxeo, tai chi o taekwondo, entre otras artes marciales, acompañados de música. Es uno de los mejores entrenamientos para ponerte en forma y quemar calorías, cerca de 700 kilocalorías en una sesión de 55 minutos.

Cómo no perder masa muscular: La guía imprescindible

07 Jun 2017 Antes de ponernos a dieta conviene saber cómo no perder masa muscular. Uno de los errores más comunes que nos impiden adelgazar de manera eficaz es limitarnos a reducir las calorías de la dieta e, incluso, a suprimir alimentos de manera indiscriminada.

Entrenamiento HIIT en el agua: Ejercicios y ventajas

26 May 2017 Los entrenamientos en el agua están convirtiéndose en una buena opción para cada vez más personas que se quieren poner en forma.

Tipos de ejercicios en caminadora según objetivos y niveles

24 May 2017 Si te encanta correr, seguro que no quieres renunciar a hacerlo en esos días que hay mal tiempo.

Fitness Detox: Actividades combinadas para quemar grasa

22 May 2017 El fitness detox es el resultado de combinar el ejercicio aeróbico con otras disciplinas como el yoga o la bicicleta estática en el agua, entre otras. Una fusión de modalidades para multiplicar los beneficios del ejercicio físico.

En forma con Elsa Pataky: Las claves de su método fitness

19 May 2017 “Desafío MAX” es el último libro que Elsa Pataky y su entrenador Fernando Sartorius acaban de lanzar al mercado.

Ejercicios explosivos: Qué son, beneficios y cómo practicarlos

17 May 2017 Los ejercicios explosivos aúnan fuerza e intensidad para potenciar el rendimiento físico. Incluir ejercicios explosivos en la rutina de entrenamiento permite preparar al cuerpo para sacar el máximo partido de la energía al ponerse en movimiento.

Fitgirls que deberías seguir en Instagram

16 May 2017 Mujeres cuya pasión es el fitness y han decidido mostrarlo a través de las redes sociales para fomentar una vida saludable y el culto al cuerpo desde el trabajo físico y la alimentación.

Floatfit: Ventajas de entrenar haciendo equilibrio sobre el agua

16 May 2017 El Floatfit o fitness flotante es una revolucionaria disciplina para ponerse en forma haciendo equilibrio sobre el agua. Ejercicios de bajo impacto que multiplican los beneficios que reporta hacer deporte en el agua. Descubre en qué consiste el Floatfit y cómo se práctica.

Fitgrils en Instagram: La carga erótica del nuevo fitness en redes

15 May 2017 Que la piel ya no es un tabú que ocultar hace tiempo dejó de ser un secreto y desde hace algunas generaciones nos hemos acostumbrado de forma sana a ver piel no sólo en nuestros cuerpos, sino en los cuerpos de los demás, tanto de hombres como de mujeres.

Ejercicios para abdominales oblicuos: Los más efectivos

12 May 2017 Hoy te ofrecemos una tabla con los ejercicios más efectivos para trabajar los abdominales oblicuos y decirle adiós a los michelines laterales. Muchas veces en nuestros planes de entrenamientos incluimos ejercicios de abdominales frontales, pero nos olvidamos de los oblicuos.

Los tipos de baile que más adelgazan

11 May 2017 La mejor manera de perder peso y ganar la batalla a la báscula es combinar una dieta adecuada con la práctica de ejercicio físico. Y no se trata de machacarte en el gimnasio, porque hay otras muchas alternativas, incluso más divertidas.

Amaia Salamanca: Rutina de ejercicios para estar en forma

10 May 2017 Amaia Salamanca ama tanto el deporte que decidió no dejar de entrenar en su tercer embarazo. Por supuesto, el nivel de sus rutinas habituales descendieron considerablemente y, como buena celeb, contó con un entrenador personal para guiarla de manera profesional.

Ir al gimnasio enferma: Riesgos y ventajas

09 May 2017 Tienes una especie de resfriado, aún no sabes si irá a más, tampoco te sientes tan mal, así que decides ir al gimnasio, pero sientes que es una especie de lotería el que te encuentres mejor o peor después de tu entrenamiento.

Motivación y deporte: Estudio afirma que hacer deporte es contagioso

21 Apr 2017 Nada mejor para aunar motivación y deporte que practicar ejercicio físico en grupo o dejarse contagiar del reto de nuestros amigos o conocidos de ponerse en forma y cuidar la salud al mismo tiempo.

Ejercicios de bajo impacto: Lista completa y beneficios

13 Apr 2017 Si tienes problemas de rodillas y estás a punto de tirar la toalla porque no te sientes bien en ninguna actividad física que pruebas, debes saber que sí puedes hacer ejercicio, pero sólo aquellos que no fuerzan tanto las articulaciones al entrenar, es decir, los ejercicios de bajo impacto.

Rutina full body en casa: Qué es y guía completa

11 Apr 2017 Si algún día no puedes ir al gimnasio o simplemente te gusta entrenar en casa, las rutinas full body te permiten ponerte en forma trabajando todo el cuerpo en cada sesión.

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