Omega-3

Dieta Atlántica: Fuente natural de ácidos Omega 3

La dieta atlántica es un ejemplo de dieta sana y equilibrada. Te contamos qué es y sus fundamentos nutricionales.

Ácidos grasos esenciales: ¿Cuáles son y dónde encontrarlos?

Ácidos grasos esenciales: ¿Cuáles son y dónde encontrarlos? No todas las grasas son malas, de hecho algunas son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Hablamos de los ácidos grasos esenciales, en concreto, Omega 3, Omega 6 y Omega 9. ¿Dónde encontrarlos? En un buen número de alimentos.

Obesidad infantil: 4 raciones de pescado a la semana para combatirla

Obesidad infantil: 4 raciones de pescado a la semana para combatirla. Es la recomendación saludable para poner freno a las preocupantes cifras de prevalencia de los problemas de sobrepeso y obesidad entre los más jóvenes. Pescado que forma parte de nuestra dieta mediterránea y cuyo consumo debe aumentar, con 4 raciones semanales, y entre una y tres de ellas, pescado azul.

Omega 3: Beneficios específicos para la mujer

Los omega 3 son unos excelentes aliados de la dieta y, en especial, de la salud femenina

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas. Rico en ácidos grasos Omega 3, este pescado azul también tiene otras múltiples propiedades nutritivas que le convierten en un buen aliado de una dieta sana y equilibrada. Y además reporta otras dos ventajas, es bajo en calorías y económico.

Salmón: Sus secretos saludables

Salmón: Sus secretos saludables. El pescado es uno de los ingredientes esenciales dentro de una dieta sana y equilibrada, y entre ellos, el salmón es una opción nutritiva y que nos reporta nutrientes tan importantes como vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega 3. Descubre todas las propiedades del salmón, un pescado ideal para adultos y niños.

Omega 3: ¿Conoces sus propiedades?

Omega 3: ¿Conoces sus propiedades? Son esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada porque, entre otros beneficios, tienen efectos cardiosaludables, ayudan a reducir los niveles de triglicéridos, a regular el colesterol y a mantener activo nuestro cerebro. Los Omega 3 también son antiinflamatorios y ayudan a prevenir el desarrollo de algunos tumores. ¿Dónde encontrarlos? En alimentos como el pescado azul.

Merluza: Omega 3 para prevenir el síndrome metabólico

Merluza: Omega 3 para prevenir el síndrome metabólico, una suma de factores de riesgo como hipertensión, niveles altos de colesterol o aumento del perímetro de la cintura (índice de masa corporal). La merluza es el pescado blanco fuente natural y esencial de ácidos grasos Omega 3, tal y como ha constatado un estudio sobre los beneficios de incluir la merluza en nuestra dieta que lleva firma española. Una ración de 100 gramos de merluza asegura la cantidad recomendada y saludable de ácidos grasos Omega 3 que necesita nuestro organismo para su correcto funcionamiento.

Cerebro: Activa tu memoria con una dieta sin grasa

Cerebro: Activa tu memoria con un dieta sin grasa. Grasas saturadas, presentes en alimentos como la carne roja o la mantequilla, cuyo consumo elevado puede afectar a nuestra capacidad de memoria. Para contrarrestar los efectos, los ácidos grasos insaturados, como los Omega 3 y los Omega 6, cuya función es precisamente la contraria. Una vez más, la alimentación tiene algunas de las claves para prevenir los trastornos de la salud.

Azúcar: ¿Afecta a la pérdida de memoria?

Azúcar: ¿Afecta a la pérdida de memoria? Llevar una dieta rica en azúcar puede alterar las capacidades del cerebro para retener y aprender información, es decir, puede afectar a la memoria, tal y como han constatado los investigadores en un reciente estudio. Para contrarrestar sus efectos, los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3. Somos lo que comemos y esto influye en nuestra capacidad de pensar.

Dieta contra el cáncer: ¿Qué alimentos son beneficiosos?

Dieta contra el cáncer: ¿Qué alimentos son beneficiosos? La alimentación juega un papel esencial en la prevención de enfermedades y, entre ellas, el cáncer. Reducir los riegos de factores como una alimentación desequilibrada está en nuestra mano. Para ello, nada como conocer qué alimentos son imprescindibles para una dieta sana y equilibrada.

Ácidos Omega 3 y tabaco: Reduce los riesgos físicos

Ácidos Omega 3 y tabaco: Reduce los riesgos físicos. Entre los beneficios que reportan a nuestro organismo los ácidos grasos Omega 3 podrían estar el ayudar a inhibir los efectos físicos del tabaquismo, como la rigidez arterial o los daños en la pared vascular provocados por las sustancias nocivos del tabaco. Así lo constata un estudio presentado en el Congreso Mundial de Cardiología que indaga en las propiedades de los Omega 3 y los beneficios de incluirlos en nuestra dieta.

Dietas para prevenir el colesterol

Las dietas para prevenir el colesterol no sólo te ayudarán a sentirte mejor, sino que te enseñarán a llevar una alimentación sana y equilibrada. Comer bien no significa renunciar a ningún capricho culinario, sino incluir en tu dieta alimentos que te aportarán las vitaminas y demás complementos necesarios para mantener a raya el colesterol. ¡Empieza a cuidarte!

Página 1 de 1