Isabel

Dietas: Cuida tu línea con salud. Reducir peso no es solo una cuestión estética, también lo es de salud, por lo que, de entrada, debemos tener paciencia y no tratar de eliminar en pocos días lo que hemos ido ganando lentamente. Y, sobre todo, no debemos olvidar que la alimentación es esencial y que, para perder peso de manera saludable, hay que seguir dotando a nuestro organismo de los nutrientes esenciales. Eliminar comidas o disociar alimentos es uno de los errores más comunes a la hora de someterse a una dieta. Una de cada tres mujeres opta por perder peso de forma equilibrada.

Anisakis: Cómo evitar las infecciones. Es una de las alergias alimentarias más comunes y cuya reacción está provocada por las larvas de anisakis. Pocos pescados se libran, pero prevenir el anisakis es muy fácil y es cuestión de seguir una serie de recomendaciones sobre su preparación y conservación, como congelar el pescado, fundamental, para evitar que su consumo posterior pueda provocar alergia. ¿Qué es el anisakis? ¿Qué precauciones debemos adoptar? ¿Qué pescados están libres de este parásito?

Azúcar: ¿Afecta a la pérdida de memoria? Ingerir alimentos demasiado ricos en azúcares puede provocar que nuestro cerebro se ralentice lo que, en consecuencia, conllevaría una pérdida de memoria y una alteración de la capacidad de aprendizaje. Al menos así lo constata el último estudio llevado a cabo en Estados Unidos y que indaga en los pros y los contras para nuestra salud de llevar una dieta rica en fructosa. También proponen alternativas, y es incluir en la dieta alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 para contrarrestar y minimizar los efectos del azúcar.

Sonambulismo: ¿Por qué caminamos dormidos? El sonambulismo es un trastorno del sueño que nos hace pasear, mover cosas e, incluso, hablar estando dormidos y que se estima que afecta a un 3% de la población en nuestro país, manifestándose a partir de la infancia y con una prevalencia del 30% a lo largo de la vida. De hecho, los especialistas consideran que es un trastorno mucho más frecuente de lo que pensamos. Un trastorno no exento de mitos como si debemos o no despertar a los sonámbulos durante un episodio que puede durar unos segundos o media hora.

Obesidad: ¿Somos tolerantes con el exceso de peso? La respuesta, en el caso de las mujeres, es que somos más intolerantes con los kilos de más, pero no es lo único que, en cuestión de peso, nos diferencia de los hombres. Nos preocupamos más por nuestra imagen y también por la de nuestra pareja y, además, en el caso de la obesidad femenina el componente emocional juega un papel esencial en el abordaje y tratamiento de esta problema de salud que, como constatan los datos médicos, cada vez entiende menos de edades.

Día Mundial del Angioedema hereditario: ¡Súmate con tu sonrisa! Estamos ante una enfermedad genética, tan desconocida como grave puede llegar a ser, ya que se caracteriza por la hinchazón de la piel como de los tejidos mucosos. Puede afectar tanto a la cara, cuello y extremidades, como a la lengua o la glotis, en los casos más graves. Su diagnóstico no es sencillo, de hecho puede llegar a confundirse con una alergia. Quedan todavía muchas preguntas sin respuesta en torno a esta patología, y hoy, Día Mundial del Angiodema, es un buen momento para empezar a indagar un poco más en ella.

Menopausia: Los 10 mejores alimentos. Seguir una dieta sana y equilibrada, adaptada a las necesidades específicas de la mujer durante esta etapa de la vida, puede ayudar a recuperar el equilibrio hormonal y a aliviar los síntomas propios que, en ocasiones, pueden acompañar a la menopausia. La alimentación, y en concreto la selección adecuada de alimentos, nos puede reportar algunos de los mejores remedios naturales para sentirte bien tanto por dentro como fuera y ganar en salud.

Celiaquía: Prevenir con la lactancia materna, la cual si se prolonga más allá de los cuatro meses puede reducir notablemente el riesgo de ser celíaco, una intolerancia al gluten permanente que se estima que en nuestro país padece uno de cada 80 niños. Un argumento médico más que avala los beneficios y los efectos protectores de la lactancia materna, reforzando las defensas y la protección inmunitaria del bebé. Lo más aconsejable es combinar las tomas de leche materna con la introducción de pequeños alimentos en la dieta a partir de los 4 meses.

Hipertensión: El ejercicio físico disminuye un 30% los riesgos. En concreto, una reducción que beneficia especialmente a las personas con antedentes familiares de presión arterial alta. No se trata de confundir la actividad regular con el excesivo ejercicio. Con tan solo dos horas y media de ejercicio a la semana, incluso caminando, se puede ayudar a mantener a raya la hipertensión, un trastorno que en nuestro país, según datos médicos, se estima que afecta a una de cada tres personas. Factores de riesgo como el sedentarismo o el descuidar nuestra alimentación está en nuestras manos subsanarlos y evitarlos.

Fiebre reumática: ¿Es grave?, ¿Se puede prevenir? Reumatismo agudo, de la familia de la artritis reactiva, que se caracteriza por la inflamación y que puede afectar a las articulaciones, al tejido subcutáneao, a la piel, al sistema nervioso o al corazón. Una enfermedad que suele afectar a los más jóvenes, entre los 5 y los 15 años, siendo muy poco frecuente antes y después de los 40. Cursa además con fiebre. No es una enfermedad contagiosa, pero sí lo es la bacteria que provoca la infección de garganta (faringitis, amigdalitis) y que suele ser el desencadenante de la fiebre reumática.

Infusión de rooibos: Pierde peso sin ansiedad. Depurativa, sin cafeína ni estimulantes, tres tazas de rooibos al día te ayudarán a combatir la ansiedad que puede provocar el ponerse a dieta para perder esos kilos de más o, simplemente, para mantener nuestro peso saludable. El rooibos puede ser un aliado de primera para evitar el picar entre horas, una tentación cuando hemos decidido controlar el apetito para evitar picar entre horas. Y no es la única propiedad que tiene el rooibos. Esta planta, entre otros, es un buen aliado contra las alergias.

Métodos anticonceptivos no orales: ¿Factor de riesgo de trombos? Es la pregunta que se han hecho los autores e investigadores de un estudio publicado en el British Medical Journal y que se centra en los posibles efectos secundarios, y en concreto el riesgo de sufrir un episodio de tromboembolismo, de métodos como el anillo vaginal, el implante subcutáneo o los parches transdérmicos. Un estudio en el han participado cerca dos millones de mujeres y cuyas conclusiones, no obstante, los especialistas en contracepción españoles recomiendan tomar con cautela y tranquilidad.

Alergias: Más casos y más síntomas. Y es que no solo somos cada vez más vulnerables a las alergias, con un aumento de en torno al 2% de diagnósticos al año, sino que el cuadro sintomático es cada vez más amplio. Las reacciones a los alimentos y las alteraciones de la piel se suman a los síntomas comunes de las alergias, desde las dificultades para respirar, tos, estornudos o irritación de los ojos y la nariz. Cambia el calendario de las alergias y con ello, su incidencia y la manera de enfocar los tratamientos para combatir los molestos e incómodos síntomas.

Día Internacional de la Fibromialgia: Diagnóstico tardío en 9 de cada 10 de casos. Una patología que, pese a que se suele caracterizar por un dolor persistente y una fatiga continua y, en ocasiones, invalidante, sigue siendo prácticamente invisible, hasta el punto, como subrayan desde la Sociedad Española de Neurología, de que el diagnóstico sigue siendo una asignatura pendiente para la inmensa mayoría de las personas que padecen fibromialgia a la que las mujeres somos más vulnerables.

Dieta mediterránea: Pautas en la selección de alimentos. Es, por excelencia y por méritos propios, la dieta más equilibrada y sana y la mejor aliada para proteger nuestra salud y prevenir enfermedades. Su pirámide alimentaria se actualiza para adaptarse a los nuevos estilos de vida, sin perder un ápice de su equilibrio. ¿Cuáles son los alimentos básicos de la dieta mediterránea? ¿En qué proporción y con qué frecuencia debemos consumirlo? La Fundación Dieta Mediterránea nos da las claves para ganar en salud.