Calorías

Picoteo: 6 ideas saludables para comer entre horas

Picoteo: 6 ideas saludables para comer entre horas. Caer en la tentación del picoteo y darnos un capricho también puede ser nutritivo y saludable. Te ofrecemos seis ideas para matar el gusanillo entre comidas sin remordimientos. Seis ideas sencillas de elaborar y deliciosas al paladar.

Edulcorantes: Controla las calorías, la diabetes y el sobrepeso

Edulcorantes: Controla las calorías, la diabetes y el sobrepeso. Los edulcorantes se han convertido en el aliado perfecto para sustituir el azúcar y reducir calorías de la dieta. Y no solo eso, también se han ganado un hueco en la dieta de los diabéticos. Desde el descubrimiento de la sacarina, el más conocido y utilizado, la lista de edulcorantes de uso alimentario se ha ido ampliando.

Legumbres: ¿Por qué tomar entre 2 y 4 raciones a la semana?

Legumbres: ¿Por qué tomar entre 2 y 4 raciones a la semana? Son energéticas, nutritivas, no aportan colesterol, ayudan a mantener regulados los niveles de glucosa en sangre y, aunque generalmente se piensa lo contrario, no son calóricas. Lo que engorda, cuando las preparamos en platos de cuchara, son los acompañantes, pero las legumbres son un alimento versátil con múltiples posibilidades culinarias.

Alimentos con menos calorías: Conoce tus aliados de este verano

Alimentos con menos calorías: Conoce tus aliados de este verano. Te mostramos los mejores alimentos para añadir en nuestra dieta, que además de ser bajos en calorías, son los más sanos.

Salmorejo: Nutritiva receta baja en calorías

Salmorejo: Nutritiva receta baja en calorías. Vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono... son algunos de los ingredientes que hacen de este plato un aliado de nuestra dieta, de nuestra salud y de nuestro peso. Y es que el salmorejo, además de nutritivo y saludable, es bajo en calorías.

Piña y papaya: Nutren, refrescan y controlan el apetito

Piña y papaya: Nutren, refrescan y controlan el apetito. Además de ser dos de las variedades de frutas más bajas en calorías, ambas comparten interesantes propiedades nutritivas y saludables para nuestro organismo. Tanto la piña como la papaya son saciantes, por su contenido en fibra, por lo que son un perfecto aliado para controlar el apetito y evitar picar entre horas.

Dulces: ¿Cómo recortar calorías sin eliminarlos de la dieta?

Dulces: ¿Cómo recortar calorías sin eliminarlos de la dieta? Son una dulce e irresistible tentación, pero comer una porción de dulce de vez en cuando no tiene por qué resentir tu peso. Te damos algunos ideas para elaborar dulces caseros con menos calorías, sustituyendo algunos de los ingredientes de las recetas por otros que, no solo no le restarán sabor, sino que conseguiremos que sean más ligeros y saludables.

Toxinas: Alimentos que te limpian por dentro

Toxinas: Alimentos que te limpian por dentro. Los excesos alimentarios o una dieta desequilibrada y con más calorías de las que consumimos no solo se puede traducir en acumulación de grasa, sino también en sustancias de desecho que pueden interferir en el correcto funcionamiento del organismo. Depurar nuestro organismo nos hará sentirnos mejor por dentro y por fuera.

Aperitivos: ¿Una costumbre rica en grasas?

Aperitivos: ¿Una costumbre rica en grasas? Te contamos toda la verdad sobre este tipo de alimentos, para que no te sientas tan culpable creyendo las leyendas urbanas que circulan por ahí.

A dieta y de copas: Aprende a compaginarlos

A dieta y de copas: Aprende a compaginarlos. Te damos algunas pautas para que no tires todo el esfuerzo que has hecho para perder esos kilos de más en una sola noche de copas con tus amigas.

Cenas: Conoce los errores que solemos cometer

Cenas: Conoce los errores que solemos cometer. Te contamos algunas costumbres durante la última comida del día, que son las culpables de que no logremos adelgazar esos kilos de más.

Adelgazar: Alimentos para ponértelo más fácil

Adelgazar: Alimentos para ponértelo más fácil. Perder los kilos de más no siempre es fácil, especialmente porque buscamos resultados rápidos. Sin embargo, la clave está en la alimentación, y en contar con la ayuda de una serie de alimentos que, por propiedades, nos ayudan a rebajar los kilos de más sin perder un ápice de nutrientes y salud.

Jamón york: Recorta calorías y colesterol y gana en salud

Jamón york: Recorta calorías y colesterol y gana en salud. Su bajo poder calórico le avala como un buen aliado tanto para incluirlo en una dieta de adelgazamiento como de mantenimiento de nuestro peso, al tiempo que nos reporta otros beneficios, como el bajo aporte en colesterol o el ser un alimento rico en nutrientes como vitaminas del grupo B y un mineral tan esencial como el magnesio.

Brócoli: Más nutrientes y menos calorías

Brócoli: Más nutrientes y menos calorías. Detrás de su característico color y sabor se esconde una fuente extraordinaria de nutrientes esenciales y antioxidantes. El brócoli no solo es un aliado de primera para nuestra salud, sino que gracias a su bajo contenido en calorías es ideal para incluirlo en la dieta si queremos bajar peso o mantenerlo.

Endulzar las infusiones: ¿Miel o azúcar?

Endulzar las infusiones: ¿Miel o azúcar? ¿Cuál de las dos opciones contiene menos calorías?, ¿cuál tiene más valor nutricional? De entrada, ya te contamos que la balanza se inclina del favor de la miel. Estos son los argumentos que le hacen ser una opción más saludable para endulzar las infusiones.

Aperitivo: Tentaciones ligeras

Aperitivo: Tentaciones ligeras. El picoteo o los tentempiés no tienen por qué ser sinónimo de calorías. Y todo ello sin perder su originalidad y sabor. El secreto está en saber elegir los alimentos que nos permitan caer en alguna que otra tentación culinaria sin miedo a las calorías.

Café: Una taza de antioxidantes y pocas calorías

Café: Una taza de antioxidantes y pocas calorías. El café es una fuente interesante de antioxidantes, vitaminas y minerales. Es la segunda bebida, solo por detrás del agua, más consumida. Detrás de su característico sabor y color, esconde múltiples beneficios para nuestra salud, a lo que suma sus pocas calorías, tan solo por dos por taza de café. Un buen aliado para mantener el peso y llevar una dieta equilibrada.

Tofu: Beneficios del queso de soja

Tofu: Beneficios del queso de soja. Rico en proteínas, bajo en calorías y grasas y bueno para nivelar el colesterol. Son algunos de los beneficios que nos reporta un alimento elaborado a partir de la leche de soja. Y entre esos beneficios, uno específico para la mujer, ya que ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Bacalao: Colesterol y peso bajo control

Bacalao: Colesterol y peso bajo control. El pescado es uno de los alimentos esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada, y entre los pescados, el bacalao. Detrás de su característico color blanco, se esconde una fuente de proteínas, vitaminas y ácidos grasos Omega 3 que además, por su bajo contenido calórico, nos ayudan a mantener nuestro peso. Y para controlar el colesterol, retira la piel y disfruta del resto de la ración.

Cítricos: Básicos y con pocas calorías

Cítricos: Básicos y con pocas calorías. Un cítrico al día es invertir en salud, tanto por sus múltiples propiedades nutricionales como porque han resultado ser un buen aliado para mantener nuestro peso ideal. Naranjas, mandarinas, limones y pomelos esconden tras su característico color interesantes beneficios, como ser un potente antioxidante.

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