Calorías

Debilidades alimentarias: ¿Cuáles son las tuyas?

Debilidades alimentarias: ¿Cuáles son las tuyas? Exceso de sal, azúcar o grasas son algunas de las más comunes, pero no son las únicas debilidades o errores que podemos cometer en nuestra dieta. El exceso de cafeína o la preferencia por los platos precocinados también pueden desequilibrar nuestra alimentación, la cual debe ser sana, variada y equilibrada para protegernos de enfermedades.

Kilos de más: Trucos antiexcesos

Kilos de más: Trucos antiexcesos. Seguir una dieta sana y equilibrada es la premisa fundamental para cuidar nuestra salud y nuestra figura, pero ¿cómo evitar las tentaciones o el comer más de los platos que nos gustan? La moderación es la clave para comer de todo y sin privarnos, así como una serie de trucos cotidianos para compensar o evitar los excesos.

Conejo: Equilibrado, sabroso y económico

Conejo: Equilibrado, sabroso y económico. El conejo, además, es bajo en grasas y en calorías, al tiempo que admite múltiples preparaciones. Un alimento de fácil digestión que no solo es un buen aliado para mantener el peso, sino que también ayudará a equilibrar tu dieta y tu presupuesto. Más por menos. Descubre las propiedades de esta carne blanca y de característico sabor.

Excesos navideños: ¿Cuántos kilos ganamos en Navidad?

Excesos navideños: ¿Cuántos kilos ganamos en Navidad? Una media de tres kilos, consecuencia directa de los excesos o atracones de las comidas y cenas navideñas. Y no solo eso, sino que después de las fiestas navideñas también existe una tendencia a tener los niveles de colesterol demasiado altos. La moderación no está reñida con disfrutar de las fiestas, todo lo contrario. Lo más aconsejable, seguir un menú cardiosaludable.

Menú navideño: Cómo restar calorías

Si no quieres excederte con la comida navideña, apuesta por por un menú más ligero que no pierda la esencia del sabor de la Navidad.

Castañas: Frutos secos bajos en calorías

Castañas: Frutos secos bajos en calorías. No solo su aporte calórico es menor al resto de los frutos secos, sino que son ricas en nutrientes esenciales como las vitaminas, minerales o hidratos de carbono. Son solo una parte de las propiedades saludables que podemos encontrar en este característico fruto de la temporada de otoño-invierno. No lo descartes de tu dieta, te sorprenderá.

Edulcorantes sin calorías: ¿Ayudan a mantener el peso?

Edulcorantes sin calorías: ¿Ayudan a mantener el peso? Incluimos como parte de una dieta sana y equilibrada, y como sustitutos de los azúcares añadidos, los edulcorantes bajos o sin calorías pueden ser un buen aliado para mantener nuestro peso. Forman parte de alimentos y bebidas.

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas. Rico en ácidos grasos Omega 3, este pescado azul también tiene otras múltiples propiedades nutritivas que le convierten en un buen aliado de una dieta sana y equilibrada. Y además reporta otras dos ventajas, es bajo en calorías y económico.

McDonalds: a partir de ahora sabremos cuantas calorías tiene lo que comemos

McDonalds: a partir de ahora sabremos cuantas calorías tiene lo que comemos. La cadena de hamburgueserías ha decidido incluir en sus menús las calorías de cada producto para concienciar a sus consumidores.

Azúcar: En su justa medida

Cuidado con excederse con el azúcar. Descubre los motivos para tomarla en su justa medida.

Dieta contra el calor: Fibra y agua

Dieta contra el calor: Fibra y agua. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y apostar por aumentar la ingesta de fibra y frutas, especialmente de temporada, son dos premisas básicas para invertir en salud durante el verano, con la alimentación como guía saludable.

Surimi: Nutritivo y bajo en calorías

Surimi: Nutritivo y bajo en calorías. No solo es un buen aliado de nuestra dieta si queremos evitar ganar peso, sino que también es un alimento a tener en cuenta para prevenir algunos trastornos de salud, como las digestiones pesadas, el colesterol o los problemas de tensión arterial baja. Un alimento ideal como acompañante de ensaladas, aperitivos o sopas.

Peso saludable: ¿Qué nos engorda en verano?

Peso saludable: ¿Qué nos engorda en verano? Relajamos nuestros hábitos y cometemos algún que otro exceso con la alimentación, pero darnos un capricho no tiene por qué estar reñido con ganar algún kilo de más. Por ejemplo, no hay por qué renunciar al aperitivo, basta sustituir los pinchos de rebozadas y salsas por alimentos más frescos y preparados al vapor o a la plancha.

Sobrepeso: Antesala de la obesidad

Sobrepeso: Antesala de la obesidad. La causa más común del aumento de peso es el desequilibrio entre la ingesta de calorías y las que consumimos o gastamos a lo largo del día. No es solo una cuestión estética, sino de salud. Prevenir el aumento de peso, o dicho de otra manera, mantener un peso saludable, nos ayudará a evitar trastornos de la salud que van desde la diabetes o la hipertensión, a problemas más severos. Aprender a cuidarte siguiendo unos sencillos consejos.

Cerezas: Antioxidantes y pocas calorías, el postre ideal

Cerezas: Antioxidantes y pocas calorías, el postre ideal. Es una de las frutas de temporada que, pese a su reducido tamaño, esconde detrás de su sabor y color rojo característico múltiples beneficios para nuestra salud. Entre ellos, las cerezas es uno de los alimentos que mejor nos ayuda a mantener nuestro peso ideal, por su bajo contenido en calorías, apenas medio centenar en cien gramos. Pero no solo eso. Las cerezas ayudan a preservar nuestra salud de trastornos como los niveles altos de ácido úrico o la hipertensión.

Ensaladas: Aumenta los nutrientes y reduce calorías

Ensaladas: Aumenta los nutrientes y reduce calorías. Suman los beneficios de la combinación de sus ingredientes, constituyendo una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. Las ensaladas son antioxidantes, depurativas y diuréticas, lo que las convierte en un plato esencial en nuestra dieta sana y equilibrada, y un aliado de primera para mantener nuestro peso ideal.

Yogur: Propiedades nutritivas para tu dieta

Yogur: Propiedades nutritivas para tu dieta. El yogur es un alimento probiótico, rico en calcio, fósforo y magnesio, entre otros minerales, constituyendo además un buen aliado para regular la flora intestinal. Por sus propiedades nutritivas es un alimento que no debemos descartar en una dieta sana y equilibrada, contando además con una amplia gama de variedades adaptadas a las necesidades de cada dieta.

Perder peso con una porción de dulce en el desayuno

Perder peso con una porción de dulce en el desayuno. Seguir una dieta no tiene por qué estar reñido con darse un capricho, como el tomar una porción de dulce en el desayuno, justo lo que recomiendan los autores de un estudio que asegura que incluir el postre en un desayuno de 600 calorías, y rico en carbohidratos y proteínas, ayuda a perder peso y a evitar el temido efecto rebote. Los motivos, a primera hora nuestro metabolismo está más activo y, además, de esta manera, evitamos los antojos durante el resto del día.

Azúcares añadidos: ¿Ponen en riesgo nuestra salud?

Azúcares añadidos: ¿Ponen en riesgo nuestra salud? Aunque en España el consumo diario de azúcar se sitúa en las dosis recomendadas (entre 50 y 80 gramos diarios), conviene no bajar la guardia ya que su excesivo consumo estaría detrás de problemas de salud como la obesidad, la diabetes, la hipertensión o los niveles elevados de colesterol. De hecho, su consumo en el mundo se ha triplicado en las últimas cinco décadas, disparando las alarmas en países como Estados Unidos desde donde piden que sean considerados tan perjudiciales como el consumo de tabaco o de alcohol.

Dieta hipocalórica para proteger el cerebro

Dieta hipocalórica para proteger el cerebro. El estudio estudio de investigación nos ha dado un nuevo argumento para cuidar más aún si cabe nuestra alimentación. Llevar una dieta baja en calorías ayuda a prevenir el envejecimiento de nuestro cerebro, ya que al comer menos se activa la molécula responsable de mantenerlo activo y, por tanto, sano y joven. Una molécula cuyo funcionamiento, y aquí radica el éxito de este estudio, ha sido desvelado por primera vez, siendo además la responsable de activar los genes de la longevidad.

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