Grupos Alimenticios

Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana

Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana. La alimentación durante la etapa de la adolescencia juega un papel esencial, de ahí la importancia de promover una serie de hábitos saludables y de evitar algunos errores que pueden ser la puerta de entrada a actitudes poco aconsejables hacia la comida.

Salud cardiovascular: Pan cada día

Descubre por qué tomar dos raciones de pan cada día es bueno para tu salud cardiovascular

Castañas: Frutos secos bajos en calorías

Castañas: Frutos secos bajos en calorías. No solo su aporte calórico es menor al resto de los frutos secos, sino que son ricas en nutrientes esenciales como las vitaminas, minerales o hidratos de carbono. Son solo una parte de las propiedades saludables que podemos encontrar en este característico fruto de la temporada de otoño-invierno. No lo descartes de tu dieta, te sorprenderá.

Legumbres: Platos de cuchara en una dieta sana

Legumbres: Platos de cuchara en una dieta sana. Las legumbres son ricas en hidratos de carbono, fibra, minerales y proteínas. Son esenciales en una dieta sana y equilibrada y, contrariamente a lo que se pueda pensar, preparar un plato de cuchara con las legumbres como protagonistas no tiene por qué ser sinónimo de grasas y calorías.

Pirámide alimentaria: Integrales y desnatados ganan terreno

Pirámide alimentaria: Integrales y desnatados ganan terreno. Un protagonismo que comparten con otro grupo de alimentos que habían perdido presencia en la dieta, como son las legumbres. Comer sano, llevar una dieta sana, variada y equilibrada es la mejor inversión en salud. Descubre cómo seleccionar los alimentos con acierto.

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas. Rico en ácidos grasos Omega 3, este pescado azul también tiene otras múltiples propiedades nutritivas que le convierten en un buen aliado de una dieta sana y equilibrada. Y además reporta otras dos ventajas, es bajo en calorías y económico.

Dieta para deportistas: Suple con salud el desgaste físico

Dieta para deportistas: Suple con salud el desgaste físico. La práctica de ejercicio físico nos reporta interesantes beneficios que debemos acompañar de una dieta saludable, nutritivo y especialmente pensada para suplir el desgaste físico. No se trata de comer más, sino de comer mejor.

Almendras: Fuente de calcio para tu organismo

Almendras: Fuente de calcio para tu organismo. Es, precisamente su contenido en uno de los minerales esenciales en nuestra, lo que le ha hecho ganarse un hueco en la dieta. El calcio es esencial para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo y una de las mejores formas de obtenerlo es precisamente a través de la dieta.

Dieta menopausia: ¿Qué necesitas diariamente?

Dieta menopausia: ¿Qué necesitas diariamente? La menopausia es una etapa que llega acompañada de una serie de cambios en nuestro cuerpo. Cambios a los que debemos adaptar nuestros hábitos, y entre ellos la alimentación, la cual también juega un papel esencial cuando las hormonas empiezan a disminuir y nuestro metabolismo se ralentiza.

Salmón: Sus secretos saludables

Salmón: Sus secretos saludables. El pescado es uno de los ingredientes esenciales dentro de una dieta sana y equilibrada, y entre ellos, el salmón es una opción nutritiva y que nos reporta nutrientes tan importantes como vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega 3. Descubre todas las propiedades del salmón, un pescado ideal para adultos y niños.

Chocolate: ¿Por qué caemos en la tentación?

Chocolate: ¿Por qué caemos en la tentación? El impulso de comer chocolate, uno de los alimentos más irresistibles, no es fortuito, todo lo contrario. Y es que los investigadores han localizado la respuesta en una zona inesperada del cerebro, la cual hace que nuestro deseo de comer chocolate sea mayor. Una zona del cerebro que hasta ahora se había relacionado con el movimiento, pero que ha constatado que cumple otras funciones que van mucho más allá.

Alimentos: Código de colores saludable

Alimentos: Código de colores saludable. Un código para identificarlos y reconocer, a simple vista, sus efectos beneficiosos para nuestra salud. Cada color define a los variados y nutritivos alimentos que forman parte de uno de los grupos esenciales de una dieta sana, variada y equilibrada, las frutas y verduras.

Cesta de la compra: Comer bien sin desequilibrar el presupuesto

Cesta de la compra: Comer bien sin desequilibrar el presupuesto. La recién aplicada subida del IVA nos toca el bolsillo y el presupuesto familiar, buena parte del cual se dedica a alimentación. Pero, ¿cómo conseguir que nuestra dieta siga siendo saludable, variada y equilibrada sin que afecte demasiado a nuestra economía? Es posible, y siguiendo algunos de los consejos básicos en alimentación.

Dieta hipocalórica: Adelgaza con los Nutripoints

Dieta hipocalórica: Adelgaza con los Nutripoints, una sencilla, flexible y hasta variada dieta que se basa fundamentalmente en puntuar todos los alimentos que ingerimos en función tanto de su contenido en nutrientes como en calorías. Una dieta que además no pierde de vista las recomendaciones básicas de la pirámide alimentaria y que nos permite planificar, con cierta holgura, nuestros propios menús.

Espárragos: Depurativos y ligeros

Espárragos: Depurativos y ligeros. Múltiples propiedades avalan a los espárragos como un alimento indispensable en una dieta sana y equilibrada. No solo son una fuente extraordinaria de nutrientes esenciales, sino que su bajo contenido en calorías los convierte en un buen aliado para mantener nuestro peso saludable.

Dieta Atkins: Decálogo de alimentos

Dieta Atkins: Decálogo de alimentos. Las verduras, carne, pescado, huevos o queso son algunos de los alimentos que no deben faltar en la despensa si seguimos la dieta Atkins. Por su parte, están prohibidos los edulcorantes y el consumo de bebidas alcohólicas. ¿Qué beneficios nos reportan estos alimentos?

Productos cárnicos: Sanidad reduce la sal y la grasa

Productos cárnicos: Sanidad reduce la sal y la grasa. Conseguir productos más saludables y con perfiles nutricionales más adecuados a todos los consumidores, lo que ha de llevar implícito una reducción de problemas de salud como la diabetes o la obesidad. Hasta un 5% menos de grasa y un 10% menos de sal en productos como salchichas, hamburguesas, chistorras o butifarras.

Omega 3: ¿Conoces sus propiedades?

Omega 3: ¿Conoces sus propiedades? Son esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada porque, entre otros beneficios, tienen efectos cardiosaludables, ayudan a reducir los niveles de triglicéridos, a regular el colesterol y a mantener activo nuestro cerebro. Los Omega 3 también son antiinflamatorios y ayudan a prevenir el desarrollo de algunos tumores. ¿Dónde encontrarlos? En alimentos como el pescado azul.

Dieta disociada: Resta kilos sin pasar hambre

Dieta disociada: Resta kilos sin pasar hambre. Es una dieta rápida, sencilla de seguir y que se basa fundamentalmente en un plato único con una correcta combinación de alimentos. Precisamente en la combinación de nutrientes, con los hidratos de carbono y proteínas como protagonistas y que no deben mezclarse, reside la clave de la dieta disociada.

Dieta vegetariana: Pirámide alimentaria

Dieta vegetariana: Pirámide alimentaria. Optar por una dieta vegetariana es una opción saludable a la que se apuntan muchas personas. Una dieta basada en el mayor consumo de frutas y verduras, así como en la restricción o en la ingesta moderada de alimentos de origen vegetal. La dieta vegetariana puede ayudar a regular los niveles del colesterol y, gracias a sus efectos antioxidantes, prevenir las infecciones o enfermedades crónicas. La selección y combinación de alimentos es fundamental para evitar la carencia o déficit de nutrientes esenciales.

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