Necesidad Energética

Muesli: 3 recetas para tu desayuno

Muesli: 3 recetas para tu desayuno: El muesli es una alternativa a tener en cuenta si queremos empezar el día con energía y siguiendo la premisa de una dieta sana, variada y equilibrada.

Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana

Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana. La alimentación durante la etapa de la adolescencia juega un papel esencial, de ahí la importancia de promover una serie de hábitos saludables y de evitar algunos errores que pueden ser la puerta de entrada a actitudes poco aconsejables hacia la comida.

Alimentos energizantes: ¿Cuáles nos convienen?

Alimentos energizantes: ¿Cuáles nos convienen? Nos reportan energía, el combustible para mantenernos activos física y mentalmente, por lo que también son parte esencial de una dieta sana, variada y equilibrada. Sus múltiples propiedades ayudan, entre otros, a evitar los momentos de cansancio. Hablamos de alimentos como los frutos secos, las verduras de hojas verdes y el chocolate puro.

Dieta para deportistas: Suple con salud el desgaste físico

Dieta para deportistas: Suple con salud el desgaste físico. La práctica de ejercicio físico nos reporta interesantes beneficios que debemos acompañar de una dieta saludable, nutritivo y especialmente pensada para suplir el desgaste físico. No se trata de comer más, sino de comer mejor.

Dieta contra el calor: Fibra y agua

Dieta contra el calor: Fibra y agua. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y apostar por aumentar la ingesta de fibra y frutas, especialmente de temporada, son dos premisas básicas para invertir en salud durante el verano, con la alimentación como guía saludable.

Alimentación saludable: Calcula qué comes

Alimentación saludable: Calcula qué comes. Somos lo que comemos y cómo lo comemos, por eso para ganar en salud y para saber cuáles son las pautas nutricionales básicas para una dieta sana, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades, la Fundación Alimentación Saludable pone a nuestra disposición una calculadora nutricional, con más de mil alimentos recopilados y sus propiedades nutricionales. Comer bien es invertir en salud.

Proteínas: ¿Por qué nos llenan más?

Proteínas: ¿Por qué nos llenan más? El efecto saciante de los alimentos ricos en proteínas puede ser un buen aliado para reducir los riesgos de sobrepeso u obesidad, ya que la sensación de hambre desaparece antes. Descubre qué papel juegan las proteínas en una dieta sana y equilibrada y cómo te pueden ayudar a combatir los kilos de más.

Sobrepeso: Antesala de la obesidad

Sobrepeso: Antesala de la obesidad. La causa más común del aumento de peso es el desequilibrio entre la ingesta de calorías y las que consumimos o gastamos a lo largo del día. No es solo una cuestión estética, sino de salud. Prevenir el aumento de peso, o dicho de otra manera, mantener un peso saludable, nos ayudará a evitar trastornos de la salud que van desde la diabetes o la hipertensión, a problemas más severos. Aprender a cuidarte siguiendo unos sencillos consejos.

Obesidad: El ABC de la correcta nutrición

Obesidad: El ABC de la correcta nutrición. Las cinco primeras letras del abecedario nos dan las claves para seguir una dieta sana y equilibrada, evitar los kilos de más y ganar en salud. La obesidad, uno de los problemas de salud que más preocupa actualmente a médicos y expertos en nutrición, está directamente relacionada con los hábitos y el estilo de vida, sobre todo con la alimentación. Sigue el ABC de la correcta nutrición.

Menopausia: ¿Cómo evitar el sobrepeso?

Menopausia: ¿Cómo evitar el sobrepeso? Una de cada cuatro mujeres presentan un problema de peso asociado a la menopausia. Los cambios hormonales y psicológicos, incluida la disminución de estrógenos, aumenta los riesgos de ganar peso. Pero no son los únicos motivos, porque también influyen, y mucho, los hábitos de alimentación y la práctica de ejercicio físico. Revisar la dieta y adoptar una serie de sencillos consejos saludables serán el primer paso para evitar el sobrepeso en la menopausia.

Anemia: Dieta específica para combatirla

Anemia: Dieta específica para combatirla. Cansancio, debilidad general, mareos o baja temperatura corporal son algunos de los síntomas que nos alertan que tenemos anemia, un trastorno relacionado con la carencia de hierro y bajos niveles de glóbulos rojos. Además de diagnosticar la causa de la anemia, frecuente en las mujeres, sobre todo en embarazadas y cuando se tienen menstruaciones abundantes, es importante revisar nuestra dieta.

Huesos sanos: Alimentos para fortalecerlos

Huesos sanos: alimentos para fortalecerlos. El cuidado de nuestros huesos evitará los riesgos de padecer enfermedades como la osteoporosis o lesiones como las fracturas. Cuidar nuestra alimentación, con alimentos ricos en calcio y en vitamina D (necesaria para aumentar la absorción del calcio), es la primera básica para mantener nuestros huesos sanos y fuertes. Conoce los alimentos que no deben faltar en tu dieta sana y equilibrada.

Dieta de las 1000 calorías diarias: Hipocalórica

Dieta de las 1000 calorías diarias: Hipocalórica. Es una de las dietas más bajas en calorías, aconsejable si queremos perder ese kilito de más que hemos ganado cometiendo algún exceso. Una dieta sencilla y de la que proporcionamos un menú tipo para recuperar tu peso. Es importante no obsesionarse con perder el máximo número de kilos en el menor tiempo posible y, sobre todo, como en cualquier dieta, conviene contar con la opinión de un experto, ya que nuestra constitución, estado de salud y actividad diaria determinan las necesidades de nuestro y marcan los límites de una dieta.

La dieta del Dr. Fridman

La dieta del Dr. Fridman. Un método eficaz para adelgazar en el que no se prohini ningún alimento sino que se fundamente en aprender a comer de forma correcta los alimentos más apropiados según el momento del día y en las cantidades recomendadas.

Tipos de Metabolismo: Averigua el tuyo

Necesitamos comer alimentos ya que las calorías que aportan nos dan la energía que necesitamos diariamente. Lo importante es aumentar en una medida apropiada el ritmo de nuestro metabolismo y, para ello, lo primero es conocer los tipos de metabolismo. Averigua el tuyo y regúlalo.

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