Principios Nutritivos

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas

Jurel: Excelente fuente de grasas sanas. Rico en ácidos grasos Omega 3, este pescado azul también tiene otras múltiples propiedades nutritivas que le convierten en un buen aliado de una dieta sana y equilibrada. Y además reporta otras dos ventajas, es bajo en calorías y económico.

Sistema inmunológico: Alimentos que favorecen nuestras defensas

Sistema inmunológico: Alimentos que refuerzan nuestras defensas. Cuidar nuestra dieta es cuidar nuestra salud, en la que juegan un papel fundamental las defensas para mantener en alto la protección contra las infecciones. Algunos alimentos no deben faltar en la dieta como aliado y como fuente de nutrientes esenciales.

Germinados: Beneficios para la salud

Germinados: Beneficios para la salud. Los más conocidos son la soja y la alfalfa, pero la familia de los germinados es más extensa y, sobre todo, cuenta con más beneficios nutritivos de los que conocemos hasta ahora, siendo una interesante opción para añadir a una dieta sana, variada y equilibrada. Estos son algunos de los contenidos nutricionales de los alimentos germinados.

Almendras: Fuente de calcio para tu organismo

Almendras: Fuente de calcio para tu organismo. Es, precisamente su contenido en uno de los minerales esenciales en nuestra, lo que le ha hecho ganarse un hueco en la dieta. El calcio es esencial para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo y una de las mejores formas de obtenerlo es precisamente a través de la dieta.

Toxinas: Plan detox diario

Toxinas: Plan detox diario. ¿Sabías que el exceso de toxinas en nuestro organismo puede provocar dolores de cabeza, fatiga o trastornos intestinales, entre otros? Cuidar nuestra salud, tanto por dentro como por fuera, es la mejor manera de prevenir determinados trastornos o molestias. Y en la alimentación vamos a encontrar algunos de los mejores aliados para liberar toxinas y ganar en vitalidad.

Dieta Zona: Pierde grasa sin privarte de ningún alimento

Dieta Zona: Pierde grasa sin privarte de ningún alimento. Esto es lo que ofrece una dieta que también persigue ayudar a controlar el peso a través de una dieta más sana y la adopción de una serie de hábitos que, al tiempo, nos ayudan a sentirnos más vitales y fuertes. También conocida como la dieta 40-30-30 se basa en el equilibrio de los macronutrientes, como los hidratos de carbono o las proteínas, en nuestro menú diario.

Mandarinas: Consúmelas a pares

Mandarinas: Consúmelas a pares. Incluir dos piezas de mandarinas al día en nuestra dieta nos reporta, entre otros beneficios, la mitad de la vitamina C que necesita nuestro organismo. Pero no es el único motivo saludable para hacerles un hueco en nuestro menú, ya que además son ricas en antioxidantes y ayudan a prevenir las infecciones respiratorias, como las gripes o resfriados.

Salmón: Sus secretos saludables

Salmón: Sus secretos saludables. El pescado es uno de los ingredientes esenciales dentro de una dieta sana y equilibrada, y entre ellos, el salmón es una opción nutritiva y que nos reporta nutrientes tan importantes como vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega 3. Descubre todas las propiedades del salmón, un pescado ideal para adultos y niños.

Antioxidantes: Tiempo de comer uvas

Antioxidantes: Tiempo de comer uvas. Es el mejor momento para que asuman parte del protagonismo en nuestra dieta, por sus múltiples beneficios para la salud. Entre los efectos más apreciados de las uvas, su poder antioxidante, pero no es el primero de una larga lista.

Esteroles vegetales: Combate el colesterol

Esteroles vegetales: Combate el colesterol. Presentes en muchos de los alimentos que forman parte de nuestra dieta, los esteroles son un aliado de primera para mantener controlados los niveles de colesterol. ¿Dónde podemos encontrarlos?, ¿cuáles son sus beneficios? y ¿qué cantidad es recomendable incluir en nuestra dieta?

Dieta contra el calor: Fibra y agua

Dieta contra el calor: Fibra y agua. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y apostar por aumentar la ingesta de fibra y frutas, especialmente de temporada, son dos premisas básicas para invertir en salud durante el verano, con la alimentación como guía saludable.

Peso: Las etiquetas nutricionales ayudan a estar delgada

Peso: Las etiquetas nutricionales ayudan a estar delgada. Puede resultar curioso, pero la afirmación viene avalada por los resultados de un estudio de investigación que constata que la diferencia entre leer y no leer puede traducirse en hasta cuatro kilos. Las mujeres seguimos más este hábito, lo que en definitiva se traduce en una mayor preocupación por llevar una dieta sana y equilibrada que, al tiempo, nos permite mantener un peso saludable y no engordar.

Cesta de la compra: Comer bien sin desequilibrar el presupuesto

Cesta de la compra: Comer bien sin desequilibrar el presupuesto. La recién aplicada subida del IVA nos toca el bolsillo y el presupuesto familiar, buena parte del cual se dedica a alimentación. Pero, ¿cómo conseguir que nuestra dieta siga siendo saludable, variada y equilibrada sin que afecte demasiado a nuestra economía? Es posible, y siguiendo algunos de los consejos básicos en alimentación.

Hipertensión: Sustitutos de la sal para aderezar

Hipertensión: Sustitutos de la sal para aderezar. Revisar nuestra dieta es uno de las premisas para prevenir y tratar los problemas de tensión arterial alta, factor de riesgo de severos trastornos de la salud. Dieta en la que es aconsejable reducir o sustituir la ingesta de sal. Sustitutos, como las hierbas aromáticas o las especias, entre otros, que nos aportarán nuevos sabores y nos ayudarán a ganar en salud.

Vitamina B3: Poderoso efecto antibacteriano

Vitamina B3: Poderoso efecto antibacteriano. Forman parte de la familia de las vitaminas tipo B y a sus múltiples propiedades pueden sumar una más, la de ayudar a prevenir las infecciones gracias a su capacidad antibacteriana ¿Dónde podemos encontrarla? ¿Cuáles son sus principales propiedades? ¿Qué otros beneficios pueden reportarnos a la salud dentro de una dieta sana, variada y equilibrada?

Ojos: Vitaminas para una buena visión

Ojos: Vitaminas para una buena visión. La alimentación también juega un papel esencial en la salud de nuestros ojos, especialmente sensibles a las carencias de nutrientes esenciales. Entre ellos, las vitaminas, de las cuales no pueden faltar en nuestra dieta la vitamina A, C y E.

Dieta mediterránea: Efecto protector del aceite de oliva

Dieta mediterránea: Efecto protector del aceite de oliva. Es uno de los ingredientes estrella de la que está reconocida como la dieta más sana y equilibrada. Un ingrediente que suma a sus múltiples efectos beneficiosos sobre la salud el ser un buen escudo protector de nuestros huesos, evitando su fragilidad y los riesgos de padecer osteoporosis.

Malnutrición: ¿Te alimentas correctamente?

Malnutrición: ¿Te alimentas correctamente? Seguir una dieta sana y equilibrada es sinónimo de aportar a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales, pero cuando la balance se desequilibra nos volvemos más vulnerables a las carencias nutricionales, puerta de entrada de otros problemas de salud. Nuestro cuerpo nos alerta qué nutriente nos falta. ¿Cuáles son los signos? ¿Te alimentas bien?

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